时间：2025-07-05 01:58:56 来源：轻徭薄税网

芒种 时节因为气候炎热，芒种要留意一些 摄生 事项，养生尽可能做到防暑消暑，注意那么在芒种有什么摄生留意事项呢?事项接下来就跟随本期的 老黄历 一起来看看芒种摄生留意事项有哪些吧!
芒种摄生留意事项，要点
饮食清淡芒种时节，芒种气候炽热，养生直播吧nba直播吧下载南边更多潮湿，注意人们的事项新陈代谢加速，能量消耗大，芒种营养物质随汗液丢失多，养生心脑血液供给缺乏，注意人们常常感到身体困乏，事项没有食欲，芒种被称为“苦夏”，养生还有些人在气候炎热的注意情况下贪凉喜冷，克伤脾胃，也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。饮食要留意清淡爽口，添加健脾祛湿的178体育直播app下载食材，如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陈皮等等。口味可以稍增辛辣，既刺激了胃口，一起有助于出汗，酣畅阳气，祛湿排毒。挑选多吃些花类或果实类蔬菜，如黄花菜、花椰菜、西红柿、辣椒、黄瓜、菜瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、178体育直播app下载茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等等。特别是苦瓜，能清心解热，健脾开胃，是这一时节的佳品。水果则更多，荔枝、芒果、菠萝、西瓜、樱桃等上市，要留意控制，尝鲜即可，不行多吃，免得伤胃助湿。
晚睡早上勤泡脚勤换衫
此刻节气候炽热，大部分人都容易早上，这是正常现象，早上活动，舒展阳气，对一天都有好处。一些喜欢睡懒觉的人可要留意了，夏天睡懒觉会越睡越没精力，因为阳气被困，体内湿气也会增多，湿气越多则越困重，越想睡觉，这是一个恶性循环。芒种训练，因为气候炽热，更容易出汗，如果出汗后觉得胸闷、心慌，要立刻休息，按揉劳宫穴、内关穴可缓解。这一时节，城市里室内都开了空调，凉气吹拂，办公室、商场等公共场所个人无法左右，需求防止肩背受寒，女生可以加一件披肩，回到家或许在户外可以给自己一些出汗的机会，排排湿气。如果出了一身汗，不要立刻进入空调温度很低的房间，因为这时分毛孔打开，凉气进去，很容易伤风。
温热瘀结，睡前泡脚。各类关节痛及肢体麻痹的患者在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游水，禁睡地板以及在室外露宿，防止风寒湿气伏积于经络之中。睡前使用艾草泡脚，疏通经络，活血化瘀，使全身得到更好的休息。
“阳热”内盛，常洗澡，衣衫要勤洗勤换。芒种往后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为防止中暑，要常洗澡，使“阳热”易于发泄。但在大汗时不要当即洗澡，民谚有“汗出不见湿”之说，若“汗出见湿，乃生痤疮”，出汗的时分立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。
平心静气心情酣畅
夏气通于心，心藏神，芒种仍然要学着养神。白天的心态要活跃开畅，达观向上，对外物充满热情，做事时精力集中，夜里则尽量凝思静虑，平和涵养。古人认为，夏主火，内应于心，夏日应该特别注重对心脏的保养。西医也认为夏天炎热会影响人们的心脏功用，气候变热，体内血流加速，心脏的负荷也相应变大，因此夏日平心静气重养心。夏日切忌心神过度激动，尤其是过于高兴，这样会伤害心神。此刻可多参加一些户外活动如下棋、书法、垂钓等怡养性格，也可晨练，以漫步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，防止汗流浃背，伤阴也伤阳。
袪湿扶阳，艾灸最强
芒种节气气温升高，空气中的湿度添加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热充满空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢疲倦，萎靡不振。因为夏日阳气旺盛，人体阳气也到达四季顶峰，尤其是 三伏天 期间，肌肤腠理开泄，艾灸能经过经络气血直达病处，所以在夏日医治冬病，往往可以到达最好的作用。冬病夏治是根据中医中‘春夏养阳’的原则，结合艾灸疗法，温补阳气，以鼓舞正气，添加抗病能力，使哮喘、缓慢支气管炎、反复伤风、心绞痛、风湿性关节炎、缓慢腹泻、冻疮等这些冬季好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏日进行医治和调摄，取得事半功倍的作用。这个时节阳气外盛而内虚，容易被热邪毒气所侵袭，所以又有喝蒲酒、门外悬挂菖蒲、艾叶、地上撒石灰粉等风俗。其中心根本就是扶阳养阳。

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